太田市で腰痛を根本改善｜理学療法士が教える『治らない腰痛』5つの本当の原因

誰でも腰痛になる？

「病院でレントゲンを撮ったけど、異常なしと言われた」
「マッサージに通っているのに、なかなか楽にならない」

腰痛でそんな経験をしたことはありませんか？

実は、腰痛の約85%には画像検査で確認できる明確な原因がありません。つまり、多くの方が「原因がよくわからないまま」痛みと向き合っているのが現状です。

この記事では、腰痛が治りにくい本当の理由と、根本から改善するために知っておきたいことを、理学療法士の視点からお伝えします。

腰痛の85％は病名がない

腰痛の罹患率は約85%と言われています。視聴率20%で「高い」と言われる時代に、これがいかに多くの方に共通する問題かがわかります。

そして、その腰痛のうち約85%は「非特異的腰痛」と呼ばれ、MRIやレントゲンで明確な原因が特定できません。

なぜ診断がつかないのか

腰痛は「骨や神経の問題」だけで起きるわけではありません。筋肉の使い方のくせ、姿勢、日常の動き方、さらにはストレスや睡眠など、複数の要因が組み合わさって生じることがほとんどです。

画像検査は「構造の異常」を映すことはできても、「動きのくせ」や「筋肉の機能低下」は映し出せません。だからこそ、「異常なし」という診断が出やすいのです。

「異常なし」と言われた腰痛ほど注意が必要な理由

診断がつかないと「大したことない」と感じてしまいがちですが、実際には逆です。原因が特定されないまま放置されると、痛みが慢性化しやすくなります。

慢性化すると脳の痛みの感じ方が変わり（詳しくは後述）、軽い動作でも痛みを感じるようになることがあります。「異常なし」こそ、早めに原因を探ることが大切です。

非特異的腰痛を引き起こす５つの原因

腰痛の原因はひとつではありません。以下の5つが複合的に絡み合って、痛みを引き起こしていることがほとんどです。

① インナーマッスルの機能低下

腰を安定させるのは、背中の表面の筋肉ではなく、お腹の奥にある「インナーマッスル（腹横筋など）」です。この筋肉がうまく働かないと、腰椎への負担が一点に集中し、痛みが起きやすくなります。

② 股関節・下肢の柔軟性の問題

太ももの裏（ハムストリングス）や股関節周りが硬くなると、歩いたり立ったりするときに腰が代わりに動くようになります。本来、股関節が担うべき動きを腰が補ってしまう状態です。

これが繰り返されることで、腰への負担が慢性的に蓄積されていきます。

③姿勢のくせ（猫背・反り腰）

猫背と反り腰では、腰への負担のかかり方がまったく異なります。そのため、「自分の姿勢に合わない運動」をすると、かえって痛みが強くなることがあります。

たとえば、反り腰の方が腰を後ろに反らすストレッチをすると痛みが増すことがあります。腰痛に効くと言われる運動でも、姿勢の状態によっては逆効果になるので注意が必要です。

④ 脳の痛み過敏化（慢性痛のしくみ）

腰痛が3か月以上続くと、「慢性腰痛」と呼ばれる状態になります。このとき、脳の痛みを感じる仕組みが変化し、本来なら痛くないような軽い刺激でも「痛み」として感じるようになります。

この状態になると、

痛い → 動かない → 筋力が落ちる → さらに痛みを感じやすくなる

という悪循環に入りやすくなります。「運動しようとしても痛くて続かない」という方は、この段階にある可能性があります。

⑤ストレスと痛みの関係

気持ちが落ち込んでいるときや、心に緊張がある状態では、人は痛みを感じやすくなります。職場の人間関係、家庭の問題、将来への不安……こうした心理的なストレスが、腰の痛みとして表れることは珍しくありません。

これは「気のせい」ではなく、脳と身体がつながっているという、医学的にも認められたしくみです。

マッサージで腰痛が治らない理由

腰痛があると、まず「マッサージに行こう」と思う方は多いと思います。マッサージは筋肉の緊張をほぐし、一時的な楽さをもたらしてくれます。ただし、上で挙げた5つの原因には、マッサージだけではアプローチできません。

腰痛の原因	マッサージの効果
インナーマッスルの低下	✕（筋機能は改善しない）
股関節の硬さ	△（一時的に緩むが再発しやすい）
姿勢のくせ	✕（動き方のくせは変わらない）
脳の過敏化	✕（繰り返しの刺激で悪化する場合も）
ストレス	△（リラックス効果はあるが根本ではない）

一時的な痛みの緩和には有効でも、根本的な原因が変わらなければ、痛みは繰り返します。

大切なのは、「自分の腰痛がなぜ起きているか」を知ることです。原因に合ったアプローチをすることで、初めて根本からの改善が見えてきます。

太田市で腰痛の根本改善を目指すなら

群馬県太田市のプライベートスタジオ「コンフォート」では、理学療法士・ヨガインストラクター・パーソナルトレーナーの視点を組み合わせて、腰痛の根本的な原因を一緒に探るサポートをしています。

大切にしていること

「痛みをその場で取ること」よりも、「なぜ痛みが起きているのか」を一緒に確認することを重視しています。姿勢・動き方のくせ・筋肉の使い方を丁寧に見ていくことで、マッサージや湿布では届かない部分にアプローチします。

コンフォートでできること

• カラダの調整：姿勢や動き方のくせを確認し、負担がかかっている部位を整えます
• ヨガ：呼吸とインナーマッスルの機能を同時に高める、腰痛に向いたヨガを提供しています
• パーソナルトレーニング：姿勢に合わせた安全な運動プログラムを一対一で作成します

カラダの調整、パーソナルトレーニングは・完全個別のマンツーマンのため、「人に見られたくない」「自分のペースでやりたい」という方にも安心してご利用いただけます。

まとめ

• 腰痛の約85%は、画像では原因が特定できない「非特異的腰痛」
• 原因はインナーマッスル・柔軟性・姿勢・脳・ストレスが複合している
• マッサージは一時的な緩和にはなるが、根本原因には届きにくい
• 「自分の腰痛の原因」を知ることが、改善への最初のステップ

腰痛が長引いている、治療を続けているのに変わらない、という方は、ぜひ一度ご相談ください。

「一度相談してみたい」と思った方は、 LINEからお気軽にご連絡ください。
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参考：福林徹,『筋・筋膜性腰痛』のメカニズムとリハビリテーション,シナノ印刷,2010
山口, 正. (2018). “腰痛に対する理学療法的評価・アプローチの考え方と実際.” 日本東洋医学系物理療法学会誌 43(2): 45-52.
相羽, 宏., et al. (2017). “腰痛に対する運動療法—理学療法的視点から—.” 脊髄外科 31(2): 140-144.
三木, 貴., et al. (2021). “生物心理社会モデルに基づく非特異的腰痛に対する理学療法の進化.” Journal of Spine Research 12(6): 825-830.

※この記事は一般的な情報提供を目的としています。腰痛やその他の怪我について疑問や懸念がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。この情報をもとに自己診断や治療を試みることは避けてください。また、記事中で触れている予防法や対処法は全ての人に効果があるわけではありません。体調や状況によっては逆効果になることもあります。特に、怪我をしたと思われる場合はすぐに専門的な医療機関に連絡をとることをおすすめします。

監修・執筆：保健学修士/理学療法士 ユウヘイ

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