膝の痛みと不安を抱えた高校生バスケ選手が半年間で感じた変化｜太田市コンフォート
群馬県太田市のプライベートスタジオ「コンフォート」では、学生アスリートに向けて、身体の使い方・動作改善・ケガ予防・パフォーマンス向上を目的としたトレーニングを行っています。
今回は、半年間トレーニングを継続した高校生バスケットボール選手のストーリーを紹介します。
はじめから自信に満ちていたわけではありません。
膝の痛み。
シュートを外す怖さ。
チームに貢献できない不安。
同世代の仲間が試合で結果を出していく中で、「自分だけが置き去りになっているのではないか」という感覚もありました。
それでも、身体と向き合い、自分の不安を言葉にし、できることを一つずつ整理していく中で、少しずつ変化が積み重なっていきました。
この記事は、
そんな学生アスリートや保護者の方に向けた内容です。
目次
はじめる前の不安｜膝の痛みで思い切ってプレーできない
トレーニングを始める前、この選手には膝の痛みがありました。
ジャンパー膝と診断され、ダッシュやシュートの場面で膝の痛みが出ることがあり、プレーにも支障を感じていました。
バスケットボールでは、
・走る
・止まる
・切り返す
・ジャンプする
・着地する
・シュートを打つ
といった動きが何度も繰り返されます。
そのため、膝に不安があると、プレー中に思い切って動ききれないことがあります。
痛みそのものだけでなく、
「また痛くなったらどうしよう」
「本気で踏み込んで大丈夫かな」
「このままプレーを続けていいのかな」
という不安も出てきます。
学生アスリートにとって、痛みは身体だけの問題ではありません。
プレーへの自信や、試合での判断にも影響することがあります。
シュートを外す怖さ｜練習が試合で出せないジレンマ
この選手が抱えていた不安は、膝の痛みだけではありませんでした。
試合になると、普段通りの力が出せない。
練習してきたことが、試合で結果につながらない。
シュートを外す怖さがあり、プレーに迷いが出ることもありました。
練習ではできるのに、試合になると身体が硬くなる。
考えすぎてしまう。
失敗した後に、気持ちを切り替えられない。
このような悩みは、真剣に競技に向き合っている選手ほど起こりやすいものです。
「もっと自信を持てばいい」
「考えすぎない方がいい」
と言われることもあります。
しかし、それだけでは変わりにくい選手もいます。
チームに貢献できない不安｜置き去り感を抱えていた
ベンチを温める時間が多く、同世代の仲間が試合で結果を出している。
その中で、この選手は「自分だけが置き去りになっているような感覚」を抱えていました。
学生アスリートにとって、試合に出られない時間はとても苦しいものです。
努力していないわけではない。
サボっているわけでもない。
それでも結果につながらない。
周りが成長しているように見える中で、自分だけが止まっているように感じることがあります。
このような状態では、身体のトレーニングだけでなく、気持ちの整理も必要になります。
コンフォートでは、単に筋力をつけるだけではなく、本人が何に不安を感じているのか、どのようにプレーと向き合っているのかも大切にしながら進めていきました。
実施したこと｜身体と心の両方から整理する
この選手に対して行ったことは、大きく分けると次の4つです。
・全身状態の把握
・カウンセリングと目標設定
・メンタルトレーニング
・身体の使い方を見直すトレーニング
膝が痛いからといって、膝だけを見るわけではありません。
バスケットボールの動きでは、足裏、股関節、骨盤、体幹、胸郭、腕の使い方まで、全身のつながりが関係します。
たとえば、ジャンプや着地の時に膝へ負担が集まりやすい場合でも、その背景には、
・足の着き方
・股関節の使い方
・体幹の安定性
・上半身との連動
・動き出しのタイミング
・力の伝わり方
が関係していることがあります。
そのため、痛みが出る場所だけではなく、身体全体の使い方を確認しながらトレーニングを行いました。
メンタルトレーニング｜気持ちを強くすることが目的ではない
メンタルトレーニングというと、「気持ちを強くすること」と思われることがあります。
しかし、この選手に必要だったのは、気合いや根性で不安を消すことではありませんでした。
大切にしたのは、本人の感覚を言葉にすることです。
まずは、
「今、何が怖いのか」
「どんな場面で迷いが出るのか」
「今の自分にできることは何か」
を一緒に整理していきました。
正解をこちらから押しつけるのではなく、本人が自分の言葉で書き出し、今の状態を確認していく。
そうすることで、漠然とした不安が少しずつ整理されていきます。
不安があること自体が悪いわけではありません。
不安の中身がわからないままだと、何をすればいいのかが見えにくくなります。
しかし、不安を言葉にできると、次にやるべきことが見えやすくなります。
変化の芽｜練習への向き合い方が変わっていった
トレーニングを続ける中で、少しずつ変化の芽が見え始めました。
やるべきことが整理される。
練習への向き合い方が変わる。
失敗を必要以上に引きずらなくなる。
このような変化は、見た目には大きく目立たないかもしれません。
しかし、競技を続ける上ではとても大切な変化です。
試合で結果を出すためには、身体能力だけでなく、失敗した後にどう立て直すかも重要です。
シュートを外した後に落ち込みすぎる。
ミスを引きずって次のプレーが遅れる。
そういった状態が少しずつ変わり、今できることへ意識を向けられるようになっていきました。
身体との統合｜できない理由ではなく、どうすれば楽に動けるか
身体の使い方も、一つずつ見直していきました。
大切にしたのは、
「できない理由」を探すことではなく、
「どうすれば今より楽に動けるか」
を一緒に探すことです。
努力している選手ほど、できない時に自分を責めてしまうことがあります。
「自分は才能がないのかな」
「もっと頑張らないといけない」
「周りより劣っているのかもしれない」
そのように感じてしまうこともあります。
しかし、動きが変わらない原因は、努力不足だけではありません。
身体の使い方、力の入り方、タイミング、姿勢、呼吸、感覚の使い方などが合っていないだけの場合もあります。
コンフォートでは、選手の感覚を確認しながら、今より少し楽に動ける方法を一緒に探していきます。
「こうしなさい」と一方的に教えるのではなく、本人が身体で感じながら、競技に使える動きへつなげていくことを大切にしています。
半年間の経過｜派手な変化ではなく、少しずつ積み上がった
半年間のトレーニングの中で、毎回わかりやすい変化があったわけではありません。
派手な変化が続いたわけでもありません。
それでも、成果は少しずつ積み上がっていきました。
身体が柔らかくなり、膝の痛みが減り始める。
身体の感覚が変わり、プレー中の迷いが減っていく。
練習で取り組んできたことが、少しずつ試合の中でも出るようになる。
このような変化は、一気に起こるものではありません。
特に学生アスリートの場合、身体の成長、練習量、試合のプレッシャー、チーム内での立場など、さまざまな要素が関係します。
だからこそ、焦らずに今の課題を整理し、身体と心の両方から積み重ねていくことが大切です。
試合での変化｜迷わずシュートを打てるように
半年間の積み重ねは、試合の中で少しずつ形になっていきました。
本人が感じた変化として、
・シュートを迷わずに打てる
・外しても切り替えがスムーズになる
・安定してスタメンで出場できるようになる
といったものがありました。
これは、単に筋力がついたということだけではありません。
身体の使い方が変わり、動きへの不安が減り、試合の中で自分のプレーに向かいやすくなった結果だと考えています。
本人も、試合でのシュート成功率が上がり、チームに貢献できるようになったと感じていました。
「数ヶ月の成長が形になって表れた」
そう感じられたことは、本人にとっても大きな経験だったと思います。
周囲からの変化｜チームから信頼される存在へ
変化は、本人の中だけではありませんでした。
同級生からは、
「困った時になんとかしてくれる」
後輩からは、
「あの先輩みたいになりたい」
と言われるようになりました。
チームから信頼される存在へと変わっていったのです。
また、先生からも、
「最後に花開いたな」
「よく頑張った」
と言ってもらったそうです。
学生アスリートにとって、周囲からの言葉は大きな力になります。
自分では気づきにくい変化も、周りから認めてもらうことで、「自分は変わってきたんだ」と感じられることがあります。
この選手にとって、半年間の積み重ねが、プレーだけでなくチーム内での存在感にもつながっていきました。
この変化は、特別な才能だけで起きたものではない
この変化は、特別な才能だけで起きたものではありません。
もちろん、本人が真剣に努力を続けたことが大前提です。
しかし、努力の方向を整えることも大切です。
頑張っているのに結果につながらない時、必要なのは「もっと頑張ること」だけではない場合があります。
・何に不安を感じているのか
・どの動きで負担がかかっているのか
・どんな場面で迷いが出るのか
・今の自分にできることは何か
・どうすれば今より楽に動けるのか
こうしたことを整理することで、努力が少しずつ形になりやすくなります。
コンフォートでは、学生アスリートが自分の身体と向き合いながら、努力の方向を整えていくサポートを行っています。
保護者の方へ｜痛みや不安は、相談していいサインです
お子さんが膝の痛みやプレーへの不安を抱えていると、保護者の方も心配になると思います。
「このまま続けて大丈夫なのか」
「休ませた方がいいのか」
「どこに相談すればいいのか」
悩む場面もあるかもしれません。
強い痛みや腫れ、歩行時の痛み、日常生活に支障がある場合は、まず医療機関での確認が大切です。
その上で、競技復帰や再発予防、動きの改善を考える時には、身体の使い方を見直すことが役立つ場合があります。
痛みや不安は、悪いものとして無理に消すだけではなく、身体と向き合うきっかけになることもあります。
気合いだけで乗り越えるのではなく、今の状態を整理しながら、安心して競技に向かえる準備をしていくことが大切です。
太田市で学生アスリートのトレーニングをお考えの方へ
群馬県太田市のコンフォートでは、学生アスリートに向けて、身体の使い方・動作改善・ケガ予防・パフォーマンス向上を目的としたトレーニングを行っています。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
・なぜ膝に負担がかかるのか
・なぜ試合で力が出しきれないのか
・なぜシュートや切り返しで迷いが出るのか
・どの動きを変えるとプレーにつながるのか
・今の自分に何ができるのか
を一緒に確認していきます。
理学療法士、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターとしての視点を組み合わせながら、学生アスリートが自分の身体を理解し、競技に活かせるようサポートしています。
特に、
・膝の痛みが出やすい
・ジャンプや着地に不安がある
・切り返しや方向転換が苦手
・試合になると力が出せない
・シュートを外す怖さがある
・頑張っているのに結果につながらない
・ケガを繰り返している
・身体の使い方を見直したい
という選手に向いています。
まとめ｜「まだ出来る」を気合いではなく、身体で感じる
今回紹介した高校生バスケ選手は、膝の痛みやシュートを外す怖さ、チームに貢献できない不安を抱えた状態からトレーニングを始めました。
半年間の中で、派手な変化ばかりがあったわけではありません。
しかし、自分との向き合い方を整理し、努力の方向を整え、身体の使い方を一つずつ見直していくことで、少しずつ変化が積み重なっていきました。
その結果、試合で迷わずシュートを打てるようになり、外しても切り替えがスムーズになり、安定してスタメンで出場できるようになりました。
そして、チームから信頼される存在へと変わっていきました。
「まだ出来る」という感覚を、気合いではなく身体で感じる。
このストーリーが、同じように悩む学生アスリートや保護者の方に届いてほしいと思います。
群馬県太田市周辺で、学生アスリートの膝の痛み、バスケの動作改善、試合での不安、身体の使い方について相談したい方は、コンフォートの初回体験をご利用ください。
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