若い姿勢を作るカラダのポイント

はじめに

年齢を重ねるごとに私たちの体は変化し、姿勢もそれに伴って変わります。しかし、良い姿勢は若々しさの鍵です。ここでは、50代の方々が若々しい姿勢を手に入れるための簡方法を紹介します！

　猫背改善のキーポイント

椅子に座っている時、スマホを見ている時、背中が後に曲がっていませんか？

どうしても左側のような姿勢になりやすいですよね。

これの姿勢は、背骨の胸椎という部分が曲がっています。

この胸椎を伸ばすことが姿勢改善、若く見られるポイントになります。

なぜ胸椎が曲がってしまうのか？

胸椎は、元々後ろに曲がっています。
普段の生活によって、後ろへの曲がりが強くなってしまうことが問題です。

私たちの生活はデスクワークやスマホなど、作業など前で行う作業が多いです。そうすると首が前に出てしまうことが多くなります。

上記のような姿勢です。前に出た首のバランスを取ろうとして胸椎は後ろに曲がってしまいます。

また、年齢とともに椎間板の水分量の減少、背骨の変形も加わり、その曲がった姿勢が固定化されてしまいます。

背骨が変形すると元に戻すのは、なかなか難しいので、変形する前に手を打っておくのが効果的です。

胸椎を伸ばす、おすすめの運動

椅子での運動

デスクワークをしながら、簡単に出来る運動をお伝えします

手を遠くに伸ばすようにしながら行うと効果的です

胸を開くように、無理のない範囲でカラダから手を遠ざけてみましょう

ストレッチポールを使った運動

簡易的なストレッチポールはホームセンターで1500円程度で買うことができます。
それでも十分効果は出ますので、お試しください

仰向けに寝て、肘を床につけます。肘が床から離れないようにしがら腕を開く閉じるを繰り返しましょう

両手が誰かに引っ張れるような気持ちで、腕を上げ下げします

終わりに

姿勢を意識することは、単に外見を若々しく見せるだけでなく、日々の活動にも活力をもたらします。また、姿勢は一夜にして作られるものではなく、日々の努力によって徐々に改善します。
2-3日運動を続けただけでは、中々改善されません。

それでも姿勢を改善するメリットは沢山あります。自律神経が整うことで活力が湧いたり、自信を高めたりする効果もあります。背筋が伸びると、自然と堂々とした態度が身につき、周囲からの印象も変わってきます。自分の中の若々しさを最大限に引き出し、活力ある毎日を送りましょう。

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※この記事は一般的な情報提供を目的としています。怪我や病気について疑問や懸念がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。この情報をもとに自己診断や治療を試みることは避けてください。また、記事中で触れている予防法や対処法は全ての人に効果があるわけではありません。体調や状況によっては逆効果になることもあります。特に、怪我をしたと思われる場合はすぐに専門的な医療機関に連絡をとることをおすすめします。。